香烟打开能放多久不可以抽打开的香烟多久就不要抽了 _烟酒百科

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一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。
发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。
很多烟民已经意识到吸烟的危害，尝试戒烟，但往往难以忍受各种戒断反应，屡戒屡败。
从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式成功率更高？

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《生命时报》结合医学研究采访专家，为你详解戒烟的方法，并教你应对一系列“戒断反应” 。
受访专家
中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹
逐渐戒烟VS立刻停吸，选哪个？
英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。
研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：
第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。
此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

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研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时，对他们的戒烟效果进行对比。
评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：
4周时
“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。
8周时
“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%，“立刻停吸组”为 36.6% 。
6个月时
“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸，“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。
上述三组数据显示，“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组” 。
结论显而易见：要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。
吸烟成瘾，世卫组织认定的慢性疾病
著名作家马克·吐温说：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”一句调侃，足以见得戒烟有多难。
烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。
尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。
多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快会消失，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。
因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。
■ 需要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2 。
■ 研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

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烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖：
躯体依赖，指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟。

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