社交恐惧症治疗方法有哪些 _社交恐惧症治疗方法有哪些

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有的人不擅长社交，这个只要多接触就没有问题了。可是有的人会有社交恐惧症，这个就比较难了，主要还得靠自己进行治疗，一起了解下社交恐惧症治疗方法有哪些。

方法/步骤
方法一，转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。
方法二，可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。
【社交恐惧症治疗方法有哪些】方法三，到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。就时刻保持这样的心理就可以，失败了不要紧，还可以进行下一次的尝试，只要多努力就一定会成功。要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。

注意事项
有社交恐惧症的人在生活中要多给自己鼓励，要多跟人们接触，他们并没有你想象中的那么可怕。社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。