过年怎么吃不长胖呢?过年期间怎么吃不会变胖?


过年怎么吃不长胖呢?过年期间怎么吃不会变胖?

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一到过年期间,很多人就开始担忧长胖的问题,毕竟家里的伙食太好了,不长胖都难啊 。那过年怎么吃不长胖呢?在饮食方面应注意什么呢?
过年怎么吃不长胖1、吃鱼肉鸡肉之类
逢年过节,餐桌上大鱼大肉是避免不了的,哪能管住嘴呀 。也不是说不吃肉,而是有选择的吃,像鸡肉、鱼肉之类是非常适合减肥人吃的,猪肉之类少吃肥肉,选择瘦肉为宜 。如果一顿餐肉类吃的还不少,那么主食的米米饭要减少 。
2、多吃高纤维水果
过年期间家里的各种水果都是不断的,我们在主食方面可以少吃一点,平时呢就可以多吃点水果之类,尤其是高纤水果 。高纤维水果富含维生素,给人体补充所需营养,亦能帮助人体消化 。
适合过年期间吃的高纤水果有:苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等 。
【过年怎么吃不长胖呢?过年期间怎么吃不会变胖?】
3、饭后走一走
过年期间生活较为惬意,一顿大餐风卷残云之后,躺在沙发上看看剧,一天就过去了 。你知道吗,吃了那么多高热量的食物你还走走消耗一下卡路里,长胖的风险更高 。平时呢,在饭后可以多出去走动一下,可以帮助消化,也能防治大量脂肪在体内堆积 。
4、少熬夜
过年期间,亲朋好友一相聚,熬夜麻将、游戏什么的乐不思蜀,其实熬夜在一定程度上是会增加我们肥胖的几率 。因为熬夜只有,人体的食欲会大开,尤其是对高热量食物的喜爱 。熬夜对我们机体的内分泌系统影响很大,容易引起内分泌紊乱失衡,同时皮肤也会变差哦 。
做好以上几点,过年期间长胖的几率会大大降低,不求会瘦,但求过年不胖,是吧!