【腹肌轮的正确锻炼方式】

文章插图
1、双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀 ， 反复向前推拉健腹器 ， 同时将身体最大限度地向前延伸 ， 然后再回到跪姿的初始原位 ， 如此反复操作 。腹肌训练的时候 ， 尽量采用跪姿姿势 。同时手臂不要完全伸直 ， 要有刻意弯曲 。
2、臀肌发力使髋关节伸展向前推 ， 手臂尽量伸直 ， 在动作的顶部充分伸展髋部（臀部向前顶）夹紧屁股！确保保持核心紧 。
3、训练部位对腹肌、腰部刺激最大 ， 同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼 。

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