平板支撑正确姿势


平板支撑正确姿势

文章插图
【平板支撑正确姿势】首先要在瑜伽垫上或者是不会损伤手臂的地方做平板支撑,让整个前臂紧贴在地面,整个大臂与地面垂直,双脚脚前掌朝地 。保持头部,肩部,背部,跨部以及脚部在同一平面 。腹部以及臀部要收紧,双眼要正向的看着地面,保持呼吸频率均衡 。