一周瘦20斤残忍法,怎样一周内减肥( 四 ) _生活百科

芦荟有500多个品种，但可以入药的只有十几个，可以食用的只有几个品种。
食用芦荟时必须谨慎，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。
芦荟内服用量一般不宜超过5克。
芦荟中毒量为9－15克。其中毒症状多在8-12小时内出现.
轻者多出现消化系统症状，如恶心、呕吐、剧烈的腹泻、腹痛、出血性胃炎等
严重者有较强的刺激作用，中毒后可引起急性肾炎，出现少尿、蛋白尿、血尿等泌尿系统症状.
若孕妇之过量还容易引起流产。
因此，对于芦荟绝不能盲目过量服用，以免发生中毒而危害身体健康。
用芦荟敷面要注意皮肤过敏。
蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。
蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘
协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有
30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维
以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等
虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒
多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。
每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。
有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。
还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，
没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。
在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。
朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力
人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。
具体方法：第一天，只喝蜂蜜水。不需要太浓,因为它的作用主要是润肠,帮助你排除身体里的杂物.
第二天,只吃水煮蛋(煮鸡蛋)，每餐2～3个。
依次交替4～5天。
这个方法很有效,而且也不会因减肥而营养不良哦~~!
注意:这个方法虽然很有效,但是不要长久使用.4~5天最好!如果还想用这个方法,可以在5天以后先恢复几天,然后再次用这个方法.千万不要连续使用这个方法,一定要有间隔的几天.
【一周瘦20斤残忍法,怎样一周内减肥】