篮球三步上篮动作要领口诀篮球三步上篮动作要领 _篮球

今天给大家分享一个关于篮球三步上篮要领的问题(篮球三步上篮要领) 。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、篮球三步上篮要领
1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。
2、控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。
3、上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，之一步一般在距篮筐3米处，第二步在2米处，第三步是在空中了，距篮筐大约1米左右。
4、上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45度角，并且距离1--1.5米比较理想。
5、单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。
6、在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有小长方形标示）
二、篮球三步上篮的要领是什么？

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(一)、篮球三步上篮动作要领:
1.三步上篮的关键是步伐。因为拍摄一定要在三步之内完成，一定要把握好自己的步骤，初学者可以慢动作练习。注意步子不要迈得太小，否则离篮筐太远，不容易得分。
2.上篮前降低身体重心，腰部以下运球，上身伸直，投篮时尽量柔和投篮。
3.看篮子，这也是很重要的一步。运球的时候要敏锐的找到篮筐的位置，把球投进篮板上的方形区域。
4.把握好自己投球的力度，上篮要自然，手腕的力量要用好。
(2)、篮球三步上篮法:
从距离篮筐3、4米左右的正面右侧开始，右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时双手持球(左手在球前，右手在球后并靠近球底) 。
【篮球三步上篮动作要领口诀篮球三步上篮动作要领】左脚起跳，眼睛盯着篮筐附近你要送球的方向，左手离球，右手全力伸球。当你弹跳到更高点时，可以用手腕将球送出(称为“挑篮”) 。
只要左手运球，右脚起跳，左手“挑篮” 。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，等动作熟练后再用另一只手练习上篮。

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运球过程中如果发现跳跃点难以掌握或者最后一步难以调整，可以先练习前一步，跳跃投篮，熟练后再从运球开始。
扩展数据:
篮球三步上篮的公式是“一大两小三高” 。
1.一大步:也就是说三步上篮的之一步要大。
之一步，拉开防守者与被防守者的距离。大家同时跳的时候，如果之一步大，防守者要想从后面掩护你，必须跳得比你更高更远。
2、两小:也就是说第二步要小。
这主要是为“三高”做准备。练过三级跳远的人都知道，第二步小，第三步能飞得远。其实这是一个积蓄力量的过程。要想有力地出拳，当然要先撤拳。
3、三次跳高:第三次跳的高度只是一个方面，还要跳得远。
跳得高也和你的击球点有关。如果投篮点高，对手就很难把球挡住。跳远是为了进一步拉大与防守方的物理距离。

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