许多人在发现自己处于亚健康状态时，希望通过食物来营养身体，但有时他们发现效果并不明显 。为什么？事实上，中医认为身体需要阴阳平衡才能健康 ， 所以在养身之前，首先要了解自己的现状，区分身体是阳虚还是阴虚，以便有针对性 。性改善 。
一般来说，人体在阴阳不平衡时，舌苔的面积通常会有显著的变化 。中医认为舌黄色，口干燥 。如果你发现自己的舌头是白色的，边缘有轻微的牙?。?这是阳虚的症状 。

当人体内阳虚时，身体由于缺乏阳气，这时候人们的手脚就很容易发冷，面色苍白 。阴虚的脸往往容易变红 ， 手脚容易出汗，晚上睡觉时往往会感到干热 。

根据人们通常的睡眠习惯，它也可以帮助确定身体的健康 。对于身体阴虚的人 ， 睡眠质量差，夜间梦容易醒来 ， 睡眠也很容易出汗 。阳虚的人是不同的，基本撞到床上会睡着，但白天很难起床，经常有不醒来的感觉 。

由于睡眠质量差 ， 阴虚患者通常尽量避免熬夜，并在饮食上多吃营养食品 ， 以帮助改善身体的汗液和黄舌 。推荐的食物有芝麻 ， 绿豆，甜瓜等食物，可以很好地补充人体所需的日常营养 ， 改善体内的阴虚 。
体质阳虚的人 ， 由于身体阳气不足，通常注意保暖，晚上可以把脚浸在温水中，多吃日常饮食中的温食，如羊肉汤、韭菜、红枣等，而且平时锻炼得更多 。促进体内血液循环，改善阳虚状态 。
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