您可以尝试以下方法：1.慢慢深呼吸，放松身体和思维，舒缓心情 。2.喝一杯温牛奶或花茶，有助于放松身心，减轻燥热 。3.轻柔地按摩颈部、肩部和脚底，有助于放松身体 。4.避免看电子设备屏幕，尽量让休息环境安静、黑暗 。5.在睡前进行放松练习，如瑜伽、冥想等 。如果以上方法仍然不起作用，建议咨询医生进行进一步处理 。
【喘粗气燥热睡不着了怎么办】
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