1、减少压力，骑自行车的时候，可以呼吸户外新鲜空气，看美好环境 。不亚于一项减少压力的办法啊!现在更有人说骑自行车时大脑会分泌一种物质使大脑放松 。可以见得，骑自行车真的是修身养性?。?每天骑自行车上班或上学会让你感觉更活跃 。此外 ， 随着时间的推移，你会注意到浑身会充满力量 。你的双腿会更强壮 ， 腹肌会更僵硬 ， 自我感觉会更好 。
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2、单车运动能减肥，单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 。

3、改善心血管系统 ， 骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能 。

4、使大脑更健康活跃 。在野外交通疏密的通流骑自行车的时候，骑行者要时时刻刻注意着旁边的情况，所以，这很有效的锻炼了大脑的反应和灵活 ， 使大脑的反应更快 ， 更健康活跃 。
5、你会更快乐：骑自行车对我们的心理健康有积极的影响 。偶尔困扰我们的压力、担忧和焦虑真的会让我们沮丧，每次骑自行车时候，根据我本人的大略计算 。正常行驶下，走100米腿的转圈次数是50次左右 。如果要走更长的路，转动圈数会越多 ， 锻炼腿步肌肉的机会也就越大 。让腿部肌肉得到锻炼 ， 让腿部肌肉变得更加有型 。

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