晚上跑步和早上跑步哪个好 每天跑步多久合适

晚上跑步和早上跑步哪个好 每天跑步多久合适

【晚上跑步和早上跑步哪个好 每天跑步多久合适】1、一天跑步30~60分钟最好 。
2、因为跑步属于有氧运动,少于30分钟,主要消耗血液中的葡萄糖 , 达不到燃烧脂肪的效果,起不到减肥的作用 。超过60分钟,容易损伤膝关节,且使人产生疲劳感,影响工作和生活 。适当的运动对于健康是有利的 , 可促进新陈代谢,排出体内代谢废物及毒素,增强机体免疫力,增加心肺功能,强身健体,延缓衰老 。