文章插图
瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法 瑜伽瘦腿滚轮的怎么正确使用 【瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法 瑜伽瘦腿滚轮的怎么正确使用】(1)、泡沫轴双腿前侧放松 。屈双臂于身体两侧 ， 小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上 ， 进行滚动 ， 循环完成；保持腹部收紧 ， 腰背挺直 ， 自然呼吸 。
(2)、泡沫轴单腿前侧放松（左/右） 。屈双臂于身体两侧 ， 小臂支撑身体；左腿前侧置于泡沫轴上 ， 右腿置于左腿上 ， 进行滚动；保持腹部收紧 ， 腰背挺直 ， 自然呼吸；做完左边再做右边 。
(3)、阔筋膜张肌放松：类似于大腿前侧放松姿态 。这块肌肉位于髋外侧 ， 它的紧张也是导致髂胫束紧张的重要原因 ， 采用侧卧位放松该肌肉 。

• 关于瑜伽老师的信息
• 懒人瘦腿方法 推荐5种超级简单的瘦腿方法
• 如何可以瘦腿 有哪些瘦腿方法
• 简易瘦腿方法 实用的瘦腿方法
• 简易的瘦腿方法 懒人简单瘦腿的方法
• 鼠标滚轮失灵修复方法 鼠标滚轮失灵修复方法介绍
• 提臀瘦腿,如何瘦腿提臀
• 瘦身瘦腿方法 瘦身瘦腿方法是啥
• 给大腿减肥如何做 如何可以瘦腿
• 瘦腿大腿跳最快的方法 瘦腿多做这几件事