含高蛋白的食物有哪些水果 高蛋白的水果有哪些


含高蛋白的食物有哪些水果 高蛋白的水果有哪些

文章插图
含高蛋白的食物有哪些水果 高蛋白的水果有哪些 (1)、杏仁的蛋白质含量就极其丰富,并包含钙,锌,叶酸,钾,铁,纤维等多种营养物质 。
(2)、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果 。除了蛋白质以外,还包含锌,纤维,叶酸,尼克酸和其他必需营养素 。此外,它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源 。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高 。
(3)、高蛋白水果还包括无花果 。与鳄梨一样,干无花果的热量很高,并且包含大量碳水化合物 。此外,它还是蛋白质,纤维,钙,钾和其他营养素的来源 。也正是因为营养丰富,许多营养师将其列为健康小吃 。
(4)、桃子的蛋白质含量也很丰富 。平均每个桃子包含2克蛋白质 。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源 。此外,菠萝也是一种很好的蛋白质来源 。
【含高蛋白的食物有哪些水果 高蛋白的水果有哪些】(5)、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子,覆盆子,苹果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,柠檬,哈密瓜,香蕉和樱桃等 。干枸杞子的蛋白质含量最高,高达每份四克 。