孕妈夏天应该注意什么 孕妇夏天注意事项 炎热夏季,准妈妈要注意这8件事!

夏天穿宽松透气衣物1许多妈咪夏日喜欢穿着紧身的衣物,或者为了搭配T恤,常会穿牛仔裤或紧身的内搭裤,这样的穿着其实容易衍生一些问题 。台北荣总妇产科叶长青医师表示,很多人夏天穿牛仔裤会感到闷热不舒服,孕妇就更不用说,假如为了搭配服饰而经常穿牛仔裤或内搭裤,容易因为太闷、太过紧绷而不舒服,严重时还可能使皮肤产生湿疹或感染;此外,女性阴道会有一些常在菌,假如一直处在潮湿闷热的环境,容易细菌滋生,进而增加阴道感染发炎的机会 。
天气热加上怀孕后身体代谢快,体温会偏高,流汗情形会更明显,如果穿的太紧身又不透气,皮肤很容易敏感、出现疹子,所以穿着上要以宽松、透气为原则 。
1、穿着应以宽松、舒适为原则 。
2、衣服材质以比较透气的棉质为佳 。
3、样式尽量简单,洋装会比较舒适、凉爽,不过只要穿的舒服,长裤也是可以的 。
4、汗流太多最好更换衣裤,尤其如果内分泌增加,更要勤换内裤 。如果阴道会痒或有味道,就应该看医生 。
夏日多补充水分2炎炎夏日一定会多喝水,不过有些孕妈咪担心水喝多了会使频尿状况更加剧,到底该怎么做?孕妇频尿多发生在怀孕后期,因为随着周数增加,子宫压迫膀胱的情形会越明显,假如已经有频尿,加上喝的水比较多,是有可能使频尿更明显 。
夏天气温高,容易流汗,身体水份流失快,如果在外面活动时,忽略喝水的重要,很容易引起中暑,所以孕妇还是要记得补充足够水份 。
注意:
1、将摄取水份做调整,例如一般会建议每天除了牛奶、汤之外,要补足1500c.c.的水 。
2、孕妈咪如果担心频尿,可将喝水次数增加,每次喝水量不要太多,就能避免频尿造成的困扰,但是千万不要因为怕频尿而减少水份的摄取 。
夏天孕妇不宜吃冰品或生鱼片3夏季容易食欲不振,孕妈咪也和一般人一样,偶而也想来一盘芒果冰、一杯冰茶消消暑,或吃一份生鱼片,孕妈咪在吃这些清凉爽口的生鱼片或冰品时,要注意可能潜藏的危机,最主要在于卫生问题,例如生鱼片的来源?处理过程是否干净、卫生?这些都是要注意的部分;在冰品部分,西医并不反对孕妇吃冰,不过有些妈妈在怀孕初期吃冰较容易有肚子不舒服情形,中、后期食用会比较恰当,中医观点会建议尽量避免吃冰,而凉性食物在怀孕后期吃较为适当 。
夏天天气热,冰品是很多人的最爱,但是对孕妇而言,夏天吃冰必须比一般人更小心,因为外面卖的冰品,可能用生水制成冰块,卫生方面无法掌握,很容易吃出肠胃炎,孕妇一旦发生肠胃炎,有可能导致子宫收缩 。生鱼片也是受到很多人喜爱,为了避免因为吃到处理不当的生鱼片而引起肠胃炎,孕妈咪还是少吃生鱼片,尽可能吃熟食 。
注意:
1、最好选择经过煮沸的水制成的冰品,并且避免有添加剂,可以的话自己做是最安全的,而且可加些天然水果更健康 。
2、孕妈咪饮食应以清淡为主,热量部分也要懂得控制,尤其含糖饮料要少喝,有些水果(如:西瓜、菠萝等)糖份多,食用时要适量 。
3、如果很想吃生鱼片,建议选择卫生条件较好的餐厅 。
4、水份的摄取要充足 。
夏日午睡避免压到肚子4炎炎夏日的午后让人昏昏欲睡,孕妈咪如果中午想要午休,小睡片刻,到底以怎么样的姿势比较合适?其实只要午睡时避免压迫到肚子,自己觉得舒服就可以,至于采取什么姿势其实都没有关系,怀孕后期子宫越来越大,会比较不舒服,休息时假如要躺下来,建议采取左侧躺以避免影响静脉血液的回流 。
注意:
1、上班族孕妈咪午睡如果只能在桌子趴睡,可垫个小枕头 。
2、躺睡时可适度变换姿势,以自己觉得舒服为主,侧睡时可在肚子下方垫小抱枕,减少肚子造成的压迫感 。
夏天海边活动要依身体情况而定5天气热的受不了,孕妈咪也想跟大家一样,穿泳装到泳池或海边戏水消暑,但是会不会因此而增加滑倒或泌尿道感染的风险呢?其实孕妈咪本身如果在怀孕前就有游泳、做瑜珈等运动习惯,怀孕后还是可持续运动,不过怀孕初期容易因为孕吐不舒服,如果身体不允许,不要勉强外出活动;怀孕后期则因为肚子太大,行动比较不敏捷,从事海边活动或游泳时,如果没有特别问题是OK的,但是同样的,如果行动很不方便,或有一些像是肚子痛、出血、子宫收缩等状况,就应该禁止 。建议怀孕中期身体状况最好,这时候从事户外运动比较不受影响 。游泳池游泳要尽量避开人多的尖峰时间 。