三大营养物质分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质 。碳水化合物占总能量的比例应为55%～60% 。脂肪占总能量的比例应为25%～30% 。蛋白质占总能量的比例应为10%～15% 。
三大营养物质供能比例【三大营养物质供能时,尽量减少哪些物质的消耗? 三大营养物质供能比例】
文章插图
蛋白质的主要食物来源有两种：一种是动物蛋白，如家禽、肉、鱼、蛋及其制品;另一种是植物蛋白，主要来自谷物、谷类和豆制品 。
脂肪的来源可分为两类：动物脂肪和植物脂肪 。前者如猪油、牛油、羊油、牛油和鱼油，后者包括大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油和茶籽油 。
碳水化合物的主要食物来源是各种细粮，如大米、面粉及其制品，以及土豆、其他谷类、根茎食品，以及各种单糖或双糖，如葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、果糖等 。
- 产后吃什么好? 产后吃什么好 产后怎么吃？营养师列举8原则
- 野菜有哪些营养价值 野菜的营养价值介绍
- 蔬菜如何吃最营养 蔬菜怎么吃最营养
- 毛豆一般啥季节成熟 毛豆的营养价值
- 烟熏腊肉和风干腊肉营养价值 烟熏腊肉和风干腊肉哪个好吃 风干腊肉和烟熏腊肉哪个健康
- 先兆性流产是 先兆性流产的原因 怀孕初期频出血？三大原因最常见
- 外国语大学排名 三大外国语大学介绍
- 肉怎么吃营养最高 肉类怎么吃更营养
- 世界三大短篇小说之王 世界三大短篇小说之王分别是哪几个
- 吊柿饼的营养 吊柿饼的功效与作用 吊柿饼可以空腹吃吗