腿肌肉锻炼动作 健身腿部练习动作

腿部是身体最重要的力量区域,人类一切的运动都需要腿部力量的支撑 。这组腿部练习动作是每一个热爱运动健身的人都应该掌握的,可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性,塑形等效果,一起来学习下吧!
【腿肌肉锻炼动作 健身腿部练习动作】步骤一:左右侧弓步提膝
首先双腿分开,脚尖朝前,然后迈步出去,保持腹部收紧,膝盖提起来保持大小腿90度,注意动作持续让背部保持挺直;

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步骤二:相扑深蹲
双腿稍稍分开,脚尖朝外45度,双手十指相扣在胸前握住,蹲下时保持膝关节和脚尖朝同一方向,臀部用力把身体拉起来 。

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