腹部发力呼吸 腹部发力感知训练-腹部锻炼-3

马甲线,永不褪色的时尚 。其实,腹部训练是最不缺少训练动作的,下面有几种正确腹部练习方法 。你缺的只是坚持,坚持,再坚持 。
步骤一:平板支撑
俯身在瑜伽垫上,手肘撑住五指打开,手掌向上,脚尖点地,双脚并拢,保持腿部臀部背部完全绷紧,腹部用力;

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步骤二:腹部拉伸
俯身在瑜伽垫上,手把上半身撑起来,头部向上仰望45度,让腹部有拉伸感 。
【腹部发力呼吸 腹部发力感知训练-腹部锻炼-3】
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