定时培养便意1不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所 ， 但这只会加剧便秘 ， 新妈妈可以在平日大便的时候 ， 坐在马桶上培养便意 ， 只要不用力挤压 ， 并无太大问题 。
按摩、多走动2按摩肚子能促进肠脏蠕动 ， 妈妈可交叠双手 ， 在肚子上打转 ， 只要腹部感受到少许压力便可；此外 ， 妈妈产后数天落床走动 ， 也有利排便 。
补充纤维及水份3适量的食用纤维和水份有助排便 ， 食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助 ， 另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份 。
改善便秘汤水：蜂蜜芝麻润肠茶4材料：无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量
做法：
1.黑芝麻粉放杯中 ， 加入热水调匀；
2.7至8分钟后 ， 加入蜂蜜调匀即可饮用 ， 建议早上空腹喝 。
功效：
滋补养颜、润肠通便 ， 任何体质妈妈皆可食用 。
【产后严重便秘怎么快速排便 产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼！】

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