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天冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橙子等 。
1、红枣：营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补 。
2、红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，有助于抵抗寒冷 。
3、红茶：红茶甘温，含有丰富的蛋白质，可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力 。
4、花生：花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80% 。
【天冷吃什么饭暖和 天冷吃什么】5、橙子：蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分 。

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