早上做减肥操效果好


早上做减肥操效果好

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早上做减肥操效果好 一日之计在于晨,早上的空气是最适合锻炼身体的 。如果你还在由于什么时候做减肥运动好,那就来享受一下清晨的阳光,顺便做做减肥操来达到瘦身的效果吧,下面就来看看早上的这套减肥操应该怎么做效果好 。步骤阅读
早上做减肥操效果好

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1 【早上做减肥操效果好】整个运动的时间大约需要10至15分钟,准备好必备物品:一本书、纤体凝露和毛巾 。随着闹铃响起,把前一天放在床头柜的纤体凝露抹在有赘肉的地方,(最好是天然植物的那种哦!)接下来就开始动起来咯!
2 睁开眼,翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做减肥操,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀!叫一声 。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动 。重复10次,然后换另一边 。
3 动作二:抬起肩,收收腹 拿开枕头,并仰卧着 。弯曲膝盖,双脚平放在床上 。手掌靠近臀部,按住床垫 。收紧腹部,两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸,然后放下 。重复10至15次 。(如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做 。)
注意事项