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美味蔬菜蒸粗麦粉 美味蔬菜蒸粗麦粉的做法 (1)、材料:小洋葱1颗,黄油15克,橄榄油1汤匙,小胡萝卜2根,小瑞典芜菁1/2个,中等大小欧洲防风1根,辣椒粉少许,姜黄粉少许,生姜末1/2茶匙,肉桂末1/2茶匙,藏红花丝少许(不用亦可),盐、黑胡椒适量,杏干50克,冷冻嫩豌豆60克,罐装鹰嘴豆100克,蒸粗麦粉125克,点缀:新鲜香菜(芫荽)2枝
(2)、烧开一壶水 。洋葱去皮切碎 。黄油、橄榄油放入耐热大沙锅内加热 。倒进洋葱,以文火煎软 。
【美味蔬菜蒸粗麦粉 美味蔬菜蒸粗麦粉的做法】(3)、胡萝卜、瑞典芜菁和欧洲防风削皮,切成一厘米见方的小块,一并倒入洋葱中 。加入辣椒粉、姜黄粉、生姜末、肉桂粉以及藏红花丝(如用)拌匀 。用盐、黑胡椒调味 。
(4)、杏干切碎,与嫩豌豆一起倒进沙锅 。罐装鹰嘴豆沥干,冲洗干净后也倒进沙锅 。
(5)、沙锅注入300毫升沸水,煮开后转小火,加盖煨15分钟 。
(6)、煮锅里注入225毫升沸水,放入粗麦粉搅拌均匀,然后熄火加盖保温,直至蔬菜煮好 。香菜洗净,沥干备用 。
(7)、粗麦粉试味,调好味后用叉子搅散,盛入餐盘 。
(8)、蔬菜调好味,用勺连汤舀起,浇在粗麦粉上,用香菜叶点缀后即可上桌 。
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