肩部锻炼后如何拉伸

【肩部锻炼后如何拉伸】

肩部锻炼后如何拉伸

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首先第一种可以使用双手交叉拉伸的方法,保持抬头挺胸的状态 。第二种可以使用双臂外展拉伸的方式,将双手放在身后,两手交叉,慢慢将手臂向前举高拉伸,过程中要保持抬头挺胸的状态 。第三种是肩胛伸展动作,将一只手越过身体,另一只手抓住手肘,感受肩部肌肉紧绷的状态 。