快速供应能量1香蕉属于高GI食物 ， 也就是说香蕉能供能的时间很长 ， 能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗 ， 保证你能时刻处于运动状态 。
饱腹不发胖2香蕉一只就含有130千卡的能量 ， 能够为为机体供应足够的能量 ， 其次香蕉含有抗性淀粉 ， 消化难度很大 ， 能延长食物在消化道中的时间 ， 所以不会增加热量的吸收 。
促进消化预防便秘3香蕉中的膳食纤维含量非常高 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力 。其次还含有抗性淀粉 ， 增加饱腹感 ， 帮助益生菌生长 ， 预防便秘的产生 。
缓解消极情绪4工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友 ， 香蕉能消除你的烦恼 ， 香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B ， 这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素 ， 缓解压抑烦闷的心情 。
【健身为什么要吃 健身为什么吃香蕉 健身前多久吃东西】

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