1、坚果 。长期熬夜会会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调 ， 时间一长就会引起大脑焦虑、劳累，所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物 。像坚果就是不错的选择，适当吃一点坚果能提供胆固醇，降低血液中的甘油三酯浓度，是对大脑非常有好处 。
【经常熬夜的人要吃什么对身体好 经常熬夜的人吃些什么好】
2、水果 。熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜，这样能及时给为机体补充水分和维生素，这样能减少熬夜对身体的伤害 。
3、高蛋白食物 。经常熬夜会导致免疫力下降 ， 所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，这样能帮助机体增加免疫力 。

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