扔铅球的技巧视频扔铅球的技巧( 三 ) _铅球

持球后，将球放入锁骨窝，紧贴颈颌，抬起投臂肘关节进行外展(肘关节不要抬得比肩高) 。注意:持球要稳，手臂放松。
球背朝向投掷方向，双脚打开，左脚趾与右脚在一条直线上，宽度与肩同宽或略宽(两脚间距视个人力量习惯而定) 。右脚在投掷圈的后沿，重心落在右腿上。扩展信息中的常见错误及其危害1 。不正确的握法2 。投掷手肘过度摔倒。

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我怎样才能扔好铅球？
如果想把铅球扔得更远，在投掷铅球时要注意以下几点:
(1)铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。
(2)正确的握球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。(3)拍摄时，拍摄角度应保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。
总之，完整的铅球技术是一个审美的连续动作，只有整个动作合理、协调、连贯，才能达到理想的效果。
铅球的标准姿势和技术是怎样的？
掌握四个环节:持球、准备姿势、最后用力、换腿支撑。
1.手指自然分开，球放在手指根部。练习时左右手交替拨动胸前的球，体验手腕和手指发力的感觉。向前弯腰，接住自由落体的球，加强手腕和手指的力量。站直，手指自然分开，掌心向外空，单臂向上推球，增强控球能力。
2.持球后放入右肩锁骨窝，掌心向前，头部略偏右。用脖子和下巴击打，手肘略外展与肩同高。
3.在荡秋千之前。预挥前，左臂自然向前伸展，上身伸展，身体反方向旋转90度，微微前倾，提高腰部的扭转。此时重心落在脚上。
4.推球时，当身体半侧对投掷方向形成反弓时，身体右侧认为导球继续向前旋转，力从胸部传到右肩再到右臂将球推出。铅球的训练方法:各种跳跃练习和快跑练习。手指俯卧，连续抓住不同重量的铅球。用不同重量的杠铃将不同重量的铅球向前推，倾斜，原地。连续蛙跳，带阻力带负荷连续滑行；负重进行身体弯曲和侧旋，用橡胶条牵引完成技术动作，锻炼身体超越器械。负重深蹲结合提踵练习，完成不同重量的铅球技术。
铅球的正确姿势

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1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。
2.拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。
3.正确的握球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。把拇指和小指贴在球的两边用力往外推，而不是扔出去。
4.推球时，右脚快速蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧与地面垂直时，以左肩为轴，迅速伸直右腿，身体转向投掷方向，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，以40-42度左右的角度向前上方推球。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。

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