扔铅球的技巧视频扔铅球的技巧( 二 ) _铅球

拇指和小指附着在球的两侧。【1】缠球动作主要有两个原因:(1)持球概念不清；(2)手指力量不足。纠正方法:(1)要求投掷者手指紧张，分开垂直持球；(2)指导投掷运动员多做发展手指力量的练习，如手指支撑、连续抓、提、放铅球(抓、提、放均在空中完成) 。3.2持球初始阶段，投掷臂尽量外展，肘部微抬，上臂与躯干保持90°左右的角度，躯干和头部保持直立。肘部下垂过度的原因有两个:(1)投掷者在推球时不知道肘部位置；(2)推球时右手过早离开锁骨窝，使肘部下垂。纠正方法:(1)加深对推球时肘部正确位置的理解，提高和掌握正确的推球技术；(2)在身体转向投掷方向之前，右手始终将球压向锁骨窝。3.3“左臂牵引”是指躯干形成“侧弓” ，即将向投掷方向“摆回”的瞬间，左臂引导躯干向投掷方向快速摆动。当胸部转向投掷方向时，左臂刹车。【3】“左臂牵引”不存在的原因有两个:(1)头部位置不正确，头部过早转向投掷方向，导致左肩左转；(2)滑步中左脚向后摆动时，左肩会后退或向左旋转。纠正方法:(1)始终保持头部的正确位置；(2)滑步结束时，左臂向前伸直，使肩轴与投掷方向平行。3.4正确蹬车是一个持续的过程，先蹬车和后转弯或者先蹬车没有区别。
动作是通过跪姿和蹬踏连续完成的。所谓跪蹬，就是在膝关节保持一定夹角的情况下，右脚抬起脚跟旋转。膝关节在转向过程中的轨迹是一条略向上倾斜的直线。转身后，身体重心抬高，右脚充分伸展。右脚不正的原因有三:技术动作概念不清；(2)用力顺序错误；(3)大腿肌肉力量不足。纠正方法:(1)加深对跪蹬技术动作的理解，多次建立没有任何练习的动作程序；(2)反复练习滑、踏、传，强调身体旋转前右手持球不离开右侧锁骨窝；(3)多做半蹲、全蹲等练习，发展下肢力量。3.5铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。推铅球落点错误的原因有两个:(1)推铅球完整的技术动作不清楚，把推铅球理解为投掷推铅球；(2)上肢力量不足。纠正方法:(1)要求投掷者始终将球压向颈部；(2)增加上肢力量的练习，如抓举、挺举、挺举等。3.6拍摄时，拍摄角度应保持在35° ~ 45°之间，头部朝上。手角度低有三个原因:(1)头部位置不正确；(2)左臂不制动；(3)左侧支撑不足。纠正方法:(1)加深对头部正确位置的理解；(2)投掷时看天空空，想象天空中有一个适合推杆角度末端的目标空，看着这个目标去推球；(3)强调滑行结束前左脚的快速下落，形成强有力的支撑；(4)滑行结束时，身体重心应放在右脚上方，形成良好的最后姿势。反复进行滑步的各种专项练习。[2]四个。结论完整的铅球技术是一个具有美感的连续动作。只有整个动作合理、协调、连贯，才能达到理想的效果。本文所强调的要点都是成功完成铅球技术的重要环节。投掷运动员如果能正确完成本文所强调的环节，就不会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也会得到提高。
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1.持球者的手指与持球者的手指自然分离，将球放在食指、中指、无名指的指根上，拇指和小指支撑在球的两侧，防止球滑动，便于控制球的方向，手掌不触球。

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