松子吃多了的害处 _松子

松子是我们生活中常吃的一种坚果，吃多了容易发胖，还不易消化。具体内容如下：
松子吃多了有哪些害处
松子是我们常吃的坚果，其中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，无论男女老少[男女老少是一个成语，读音是nán nǚ lǎo shào，泛指所有的人。]都非常适合食用松子。但是需要注意的是，松子的食用需要适量，如果食用过多就会损伤健康。

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松子如果食用过多容易引起中毒，要知道松子中含有丰富的营养物质。但是松子中含有较高的油脂，食用过多容易导致体内脂肪增加，它的油性也较大，如果脂肪无法完全代谢，就容易导致肥胖。
而且，松子含有较高的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]，适量食用可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。但是如果吃多了，则会导致腹部不适，影响对营养物质的吸收，还对于身体身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]不利。
松子一天吃多少喝
松子中含有丰富的营养价值[营养价值（ value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]，但是吃多了也是有副作用的。所以，每天吃松子的时候，要注意适量，一般一天食用20-30g左右就可以了。
而且，我们一般吃的松子都是经过炒制的，不仅比较热，盐分和油的含量也较高，所以，食用量不能太多。
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