来大姨妈能吃啥 适合月经期吃的食物


来大姨妈能吃啥 适合月经期吃的食物

文章插图
来大姨妈能吃啥 适合月经期吃的食物 (1)、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等 。
【来大姨妈能吃啥 适合月经期吃的食物】(2)、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等 。
(3)、富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
(4)、富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等 。
(5)、可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子 。