这个季节应该吃什么水果秋季吃什么水果( 三 )

鲜枣有补脾胃、养血益气的功效。气血两虚，脾胃功能不好的人要多吃，一天8-10个。需要注意的是，痰多便秘的人要谨慎食用，因为大枣太热，有助于火生热。
5、柚子:碳水化合物更低，糖尿病患者的首选。
每100克柚子的碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会使血糖和胰岛素激增，从而导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。
一般人每天的食用量更好不要超过200克，一天一大瓣就好。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。
6.柑橘:止咳化痰助消化的首选，维生素B1的冠军。
中医认为柑橘滋阴生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1-2个橙子，补充身体的维生素B1 。但也不要吃太多，因为橘子在秋天是燥热的，吃多了容易上火。
吃柑橘的时候不要撕掉橘子果肉外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。橘络有通络化痰、顺气活血的作用。不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食疗，也是慢性咳嗽引起的胸痛等不适的辅助治疗。
秋天吃什么水果比较好？
秋天成熟的水果有:秋梨、石榴、猕猴桃等。
1.秋月梨
果实略扁，直，肩平，果形指数0.6 。果肉乳白色，核小，可食率95%以上。肉脆，汁甜，香，爽，石细胞少。单果平均重量400 ~ 500克，更大重量可达1000克左右。在目前的水果消费市场上很受欢迎。
2 .石榴
石榴是秋天最常见的水果之一。很多朋友觉得吐籽很麻烦，但是喜欢吃的人喜欢这个功能。石榴营养价值非常丰富。维生素C的含量比苹果、梨高一两倍。
3.猕猴桃
这个时候，很多不同品种的猕猴桃也上市了。猕猴桃质地柔软，酸甜可口。这种味道被描述为草莓、香蕉和菠萝的混合物。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物，钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。
秋季水果的正确吃法
秋季要选对水果吃，有些容易上火的水果不能常吃。水果的性质有明显的区别。常见的菠萝、榴莲、芒果。更好不要一次吃很多。这些容易上火的水果摄入过多，可能会导致表现过度。
秋天比较干燥，如果还吃这些容易上火的水果，无疑是雪上加霜。所以，在选择秋季吃水果的过程中，要选择一些湿润的水果。
秋天吃什么水果比较好！？、

文章插图
秋季吃以下水果比较好:苹果、梨、柚子。
1.苹果:秋天很干燥。吃苹果可以止渴润肺。容易上火的人可以适当吃苹果。此外，苹果能促进胃肠蠕动，益胃健脾止泻，可缓解和治疗便秘。
2.梨:梨汁鲜美，有开胃、通便、利尿、止咳化痰、润肺除燥的功效。适用于肺热咳嗽，咽干咽痛，大便干燥。但梨寒、脾胃虚弱的人建议少量食用。
3.柚子:柚子具有养生润肺、理气化痰、助消化、清肠通便的功效。对秋季咽干口渴非常有效，还能改善口臭、大便干燥等症状。此外，柚子含有丰富的维生素C和番茄红素，具有护肤美容的功效。柚子也含有类似胰岛素的成分，所以糖尿病患者也可以适量食用。

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