碧根果一天吃多少合适 每天吃几个碧根果好


碧根果一天吃多少合适 每天吃几个碧根果好

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碧根果一天吃多少合适 每天吃几个碧根果好 【碧根果一天吃多少合适 每天吃几个碧根果好】(1)、碧根果一天吃3~5个比较合适,最多不超过10个 。
(2)、碧根果含有的热量比较大,其热量要比同等重量的食物多一倍左右,所以碧根果不能多吃,多吃了热量容易转变脂肪引起肥胖 。吃碧根果期间可以适当减少其他食物的摄入量,减少总热量的摄入量,以免热量不能完全消耗转变成脂肪 。其次吃碧根果期间建议多喝白开水,有利于体内热量更好的排泄,以免机体出现上火的症状 。