文章插图
缺钙如何补 人体缺钙的补充方法 (1)、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品 。
【缺钙如何补 人体缺钙的补充方法】(2)、注意饮理搭配 。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3 。
(3)、养成规律的运动习惯，多晒太阳 。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成 。
(4)、睡前补钙效果较好 。夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙 。一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段 。

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