我的准确回答有用 。请看分析:
你用自己的工具和器材在家锻炼 ， 消耗热量；
你在健身房使用专业健身器材 ， 消耗热量；
可以燃烧卡路里 ， 减肥 ， 但是当你做局部无氧运动(比如肩背)增肌的时候 ， 专业的器材更有针对性 。
所以 ， 你可以选择在家锻炼 ， 但一定要坚持 。毕竟健身房会让你不自觉的坚持下去 。此外 ， 您需要遵循以下原则:
1.知道自己要增肌的地方 。
2.根据想要增肌的部位做专项运动(通常无氧运动可以增肌)
毅力
做到这三点 ， 你就会成为肌肉男 。我们走吧
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