抗氧化美白食物美白食物( 二 ) _美白

白萝卜:中医认为白萝卜可以“益五脏，使人洁白，净肌。”白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
芦笋:芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤 ***。
红薯；红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
豆芽:豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
冬瓜；冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。只有把皮肤的黄气黑气清除掉，才能拥有健康美白保湿的肤色。
第三，这些黑色食物会毁了你的美白计划。
“黑色”食物。深色食物
吃深色对身体好，但是不能经常吃，因为会越吃越黑。
所以想要变白，就要考虑一些浅色的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等。经常食用它们可以很容易地排出黑色素，减轻内脏器官的负担。
此外，饮料也是一种“黑色”食品，其代表食品有浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。平时也要少吃黑色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。
“黑色”食物。油炸食品
油炸食品是很多人的更爱，但是吃辣好吃的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅吃后容易发胖，而且含有会加速皮肤衰老的氧化物，所以尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的抗衰老食物，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
“黑色”食物。光敏蔬菜
众所周知，光敏性食物中含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。经常吃会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量食用。那么光敏食品到底是什么意思呢？红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类都是敏感食物。
“黑色”食物。强酸性食物
健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。
四、吃什么美白最快？
1.牛奶
牛奶的美白功效大家一定都知道。牛奶中含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和起皱，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。富含蛋白质，能有效进行体内代谢活动，预防痘痘和黑斑。
2.思蜜奶茶

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