冬天适合吃啥 冬季常吃啥种食物抗寒又防病


冬天适合吃啥 冬季常吃啥种食物抗寒又防病

文章插图
冬天适合吃啥 冬季常吃啥种食物抗寒又防病 (1)、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易 。
【冬天适合吃啥 冬季常吃啥种食物抗寒又防病】
(2)、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。
把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒 。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况 。
(3)、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择,畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
(4)、羊肉
羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一,一起了解一下吧 。
相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。
此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。