冬季正确养生方法 冬季养生方法有哪些


冬季正确养生方法 冬季养生方法有哪些

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冬季正确养生方法 冬季养生方法有哪些 (1)、少吃咸的食物,多吃苦性食物,冬季是肾经旺盛的时间,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康 。
因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能 。
(2)、多吃温热之物,少食寒凉黏硬、生冷的食物,冬季吃阴冷食物容易易损伤脾胃 。而食物过热也不好,容易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病 。
食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康 。因此,冬季饮食宜温热松软 。
(3)、增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力 。
维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲 。
(4)、进补前先引补进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。
【冬季正确养生方法 冬季养生方法有哪些】此外,冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃 。