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45岁吃啥钙片好 补钙能多吃啥 【45岁吃啥钙片好 补钙能多吃啥】(1)、可以服用乐力钙 。盖尔奇d 。
(2)、补钙可以多进食牛奶、补充钙片和孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂，补钙效果最明显的钙片以枸橼酸钙为好 。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 。

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