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红薯一天吃多少合适 每天吃多少红薯好 (1)、每100红薯的热量为99大卡 ， 稍低于一碗饭的热量 。如果用红薯代替部分主食 ， 那么红薯一顿可以吃50-100克 ， 也即一个中小个头红薯的量 。一天吃红薯不要超过300克 ， 同时应注意不要集中在一次大量吃 。
【红薯一天吃多少合适 每天吃多少红薯好】(2)、红薯不能多吃 。红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳 。而红薯中的糖分含量非常高 ， 不仅糖尿病人不宜食用 ， 正常人吃多了也会产生大量胃酸 ， 胃受酸液刺激收缩 ， 可以造成反吐酸水等情况 ， 对于本就有胃溃疡的人尤为不利 。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应 ， 如果才吃了一点就出现腹泻等症状 ， 则不宜再食 ， 可改为食用糙米等 。最后 ， 红薯不能与柿子同吃 ， 否则严重者可能导致胃出血 。

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