孕妇肚子胀气吃什么食物孕妇肚子胀气吃什么排气孕妇肚子胀吃什么水果好 _孕妇肚子胀吃什么水果好

孕妇肚子胀气吃什么排气11、粗纤维食品
研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。含有粗纤维的食品很多种，日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助。
2、醋类饮品和柠檬水
醋类饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动，可以避免或缓解胀气和便秘。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖，减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是常说的益生菌，可以有效的改善肠胃的微生物平衡，帮助消化，缓解肠胀气。
4、辛辣食物
对于喜好辛辣的孕妇，可以适量食用一些辛辣的，一方面可以增加点食欲，很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议，恐引起宫缩。
5、温水
少量多次饮水，可以让增加胃的蠕动，同时也可以润肠，多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘，温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水，切不可以图方便喝凉水。
6、白萝卜水
白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担，但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气，简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽，也可以换成用萝卜汤，但是千万不要贪嘴吃掉萝卜，不然会雪上加霜。
孕妇肚子胀吃什么水果好21、苹果
俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收。苹果的纤维物可以调理肠胃，另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的。
2、香蕉
在医学上也认证了是可以清热润肠，促进肠胃蠕动的。这对于消化功能弱和便秘的孕妇来说，香蕉是最好不过的选择，而且香蕉也有安胎也有作用。一举两得，既能缓解因为胃肠功能导致的胀气，又可以安胎。
3、菠萝
酸酸甜甜对孕妇来说具有一定的开胃作用，但最为重要是它有一个很特别的物质叫菠萝蛋白酶，可以充当胃里的消化酶，来帮助分解食物蛋白质，促进肠胃的蠕动。对于长期被肚子胀气困扰的孕妇来说，菠萝是非常适合的水果。
4、火龙果
【孕妇肚子胀气吃什么食物孕妇肚子胀气吃什么排气孕妇肚子胀吃什么水果好】火龙果除了具有一般水果的营养之外，还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白，可以保护到孕妇的胃壁，此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动。简直全身是宝。不过不要过量食用，不然会有反作用加重不适。

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