气血不足吃啥调理 吃这些可以够补回来


气血不足吃啥调理 吃这些可以够补回来

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气血不足吃啥调理 吃这些可以够补回来 (1)、芝麻 。
【气血不足吃啥调理 吃这些可以够补回来】中医认为 , 芝麻入肝、肾、肺、脾经 , 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 , 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
吃什么可以补气血不足
(2)、乌鸡 。
在古代 , 乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用 , 具有很好的补血养阴功效 , 煲汤是不错的选择 。
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(3)、红枣 。
天方健红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分 , 而且物美价廉 , 既可以熬粥煲汤 , 还可以直接食用 。
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(4)、红糖 。
红糖也是最常见的补血补气的食物 , 红糖在补血的同时 , 还能解决很多女性痛经的烦恼哦 。在经期来的前一周 , 适量的喝一些红糖水 , 有助于缓解痛经 。
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(5)、阿胶 。
补气血怎能少的了阿胶呢!阿胶能刺激骨髓的造血系统 , 能使其更快地造血、生血 , 增加血液细胞的数量 。阿胶同大枣一样 , 也含有丰富的氨基酸和微量元素 , 还能促进钙的吸收 。阿胶补血养血止血 , 还对女性有着特殊的滋补作用 , 改善月经不调等症状 。
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(6)、龙眼肉 。
龙眼肉就是桂圆肉 , 福肉 , 每年夏季并有新鲜龙眼上市 , 这是民间熟知的补血食物 , 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症 , 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
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(7)、南瓜 。
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 , 富含植物性蛋白质 , 胡萝卜素 , 维生素 , 必需氨基酸 , 钙 , 锌 , 铁 , 钴 , 磷等等 , 其中 , 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 , 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 , 全都是补血的优良营养素 。