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啥水果含维生素c 这些水果里面的维生素c都很高 (1)、鲜枣中维生素C含量为243毫克/100克 ， 是中华猕猴桃的4倍 ， 是柠檬的11倍 ， 是苹果的61倍！由于普通成人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克 ， 每天吃3-4颗中等大小的鲜枣（按可食部分13克算） ， 就基本可以满足一天维生素C的需求了 。
(2)、番石榴 ， 又叫芭乐 ， 它的维生素C含量为68毫克/100克 ， 与中华猕猴桃相当 。每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素C的需求了 。
【啥水果含维生素c 这些水果里面的维生素c都很高】(3)、中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克 ， 比草莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高 ， 每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素C的需求 。
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