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月经期间应该如何运动 月经期间运动的方法 (1)、月经期间可以选择较为舒缓的有氧运动能够有效的强健身体、保持身材 。月经期间女性的盆腔内充斥着大量的经血 ， 如果进行游泳、跳绳或者平板支撑、仰卧起坐等高强度或增加腹压类的运动 ， 很可能会由于子宫的拉伸而加剧宫缩 ， 从而引发经量增加、痛经等症状 ， 所以建议选择散步、慢跑等相对舒缓的有氧运动 。
(2)、此外 ， 动作幅度较小的瑜伽、泡沫轴拉伸等运动也是经期锻炼的不错选择 。此类运动不仅能够促进血液循环 ， 还能够通过锻炼盆底肌改善经血凝滞不畅通的情况 。而且睡前适当进行瑜伽或拉伸运动 ， 还能够平复情绪的波动 ， 提高睡眠质量 。
【月经期间应该如何运动 月经期间运动的方法】(3)、需要注意的是 ， 由于女性的身体素质与体能各不相同 ， 因此运动量应以自己能接受的程度为最佳 ， 切勿因追求锻炼效果而过度增加运动量 ， 以免影响经血的排出或引发经量异常、腰背酸痛等不适症状出现 。
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