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喝了咖啡睡不着如何办 看完这篇快速入睡 【喝了咖啡睡不着如何办 看完这篇快速入睡】(1)、喝咖啡睡不着因人而异 ， 不少人中午喝了咖啡 ， 到晚上体内还是有大量的咖啡因残留 ， 因此会睡不着 ， 有这种情况的人 ， 建议不要频繁喝咖啡 ， 在喝了咖啡后 ， 可以多喝点白开水 ， 加速机体中咖啡因的代谢 ， 避免晚上睡不着 。
(2)、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书 ， 听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意 。
(3)、吃些东西 ， 比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋 ， 花生 ， 水果等富含色氨酸的食物 ， 都是不错的助眠食品 。
(4)、热水泡脚法 ， 热水泡脚可以加速全身的血液循环 ， 从而加快咖啡因排出体外 。

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