我经常掉头发。食疗应该吃什么？( 三 ) _食疗

【功效】能健脑补肾，乌发生发。
河套首乌生发汤-生发乌发
【组成】核桃仁10克，何首乌、杜仲各30克，羊肉500克，生姜2片，红枣5枚，精盐少许。
【制法】生姜去皮；红枣去核；将羊肉切片。砂锅加水适量，大火烧开，加入核桃仁、何首乌、杜仲、羊肉、生姜、红枣，煮2小时左右，用精盐调味。
【用法】吃肉配汤。
【功效】补肾填精，生发乌发。适用于肾虚引起的脱发。
生发食谱秘方2
一、吃什么可以防止脱发？
1.多吃富含铁的食物:
头发生长过程中需要铁的合成，补铁对头发健康生长非常重要。富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。
2、多吃含维生素的食物:
维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。
3.多吃含碘量高的食物:
碘含量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。碘含量高的食物有海带、海藻、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物:
头发含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白质来源，适合补充头发营养。
5、吃何首乌:
何首乌含有卵磷脂等营养成分，能促进头发中黑色素的生成，促进细胞的新陈代谢和生长。
第二，我推荐两种治疗症状性脱发的方法。
如果想预防脱发，日常饮食是关键，那么介绍两种简单的汤，既能祛湿，又能治疗脱发。
桂圆核桃瘦肉汤
材料:核桃仁30克，龙眼肉30克，生菜100克，瘦肉500克。
练习:
1.核桃、龙眼肉洗净，生菜、瘦肉洗净。
2.将所有材料放入砂锅中，加入8碗水，制成浓汤。
功效:本汤对贫血、营养不良引起的脱发有很好的疗效。桂圆含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能补益心脾、气血。用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。
龙芝生发饮料
材料:龙眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。
练习:
1.龙眼肉蒸熟，暴晒2小时左右，剁成粉。
2.黑芝麻炒熟压成粉，冰糖磨成颗粒。
3.将三种样品混合均匀，装入瓶中，五天后食用。
功效:本品具有补气血、止脱发的功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，能补血健脾，大大补充气血。能使气血并行，防止脱发。
三、脱发与脱发饮食:
1.阿胶炖枣:
材料:红枣30枚，阿胶10克。
将准备好的红枣煮熟，然后加入10克阿胶，小火煨。
2.黑豆核桃炖猪腰:
材料:黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个；
将这些准备好的食材一起炖2个小时，等差不多熟了再用少许盐调味。
3、当归益母草蛋:
材料:当归30克，益母草50克。
把准备好的食材放在锅里煮，然后加入鸡蛋再煮一个小时，就可以直接吃了。
脱发的食疗方法有哪些？
脱发的食疗方法有哪些？选择对头皮和头发无 *** 的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。洗头的水不能太热也不能太冷。更好每天洗一次头，边洗边 ***。以下是我为你整理的相关内容，希望能给你带来帮助！
(1)脱发吃什么
1.多吃蔬菜，防止便秘。
我们应该坚持一年到头多吃谷物和水果。如果减少蔬菜的摄入，容易导致便秘和“脏血”，影响发质。如果得了痔疮，会加速头顶的脱发。
补充铁
经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。