睡不着胡思乱想如何办 睡不着胡思乱想解决方法


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文章插图
睡不着胡思乱想如何办 睡不着胡思乱想解决方法 (1)、可试着听慢节奏、柔和的音乐 , 音乐能够使人思想放松、心情平复 , 病逐渐产生睡意;
(2)、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶 , 茶水也有静气宁神的作用 , 有助于入睡;
(3)、可阅读通俗易懂的书籍 , 以转移自己的注意力 , 不再胡思乱想;
【睡不着胡思乱想如何办 睡不着胡思乱想解决方法】(4)、还可在卧室内做轻松的运动 , 比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等 , 使自己处于轻度疲劳状态 , 更加容易入睡;
(5)、可用艾叶水泡脚 , 艾叶能够促进全身血液循环 , 改善大脑供血 , 缩短入睡时间;