专家教你学习运动丰胸法


专家教你学习运动丰胸法

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专家教你学习运动丰胸法 很多女性为了拥有完美“事业线”,就会去尝试各种丰胸美容的方法,但效果参差不齐 。今天,我为你介绍一款运动丰胸法,通过族简单的运动,就能让你得到意想不到的丰胸效果,赶紧一起来看看吧 。步骤阅读
专家教你学习运动丰胸法

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1 跪姿俯卧撑 在健胸的动作组合中,这个动作堪称经典 。和普通的俯卧撑相比,最大的特点就是膝盖着地,将力量集中在上半身的锻炼上 。双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近 。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,能够缩短L线和QQ线,让胸部更向中心靠拢 。
2 哑铃推举 手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联,使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果,这与肌肉的联动效应是分不开的 。双手紧握3磅左右的小哑铃,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身体,均匀呼吸的同时,双臂同时向头顶上方举,直至手臂内侧与耳朵贴近,然后缓慢放松 。这个动作对于缩短L线很有帮助,能够使胸部位置上移,显得更加挺拔 。
3 健身球夹胸 平躺,双手打开用掌心压住健身球两侧,手臂可以略微弯曲,在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂,使得健身球在身体上方划出弧形轨迹,形成一个大圆 。这个动作要求始终不间断给健身球的压力,随着动作幅度的增加,还能同时锻炼到腹部的肌肉,增强肩关节的灵活性,注意保持颈部放松,将注意力集中在胸部对动作的控制上,可以缩短QQ线 。
4 直立侧挺 平时闲暇,找一面墙或者立柜就能完成这个动作,对胸大肌起到很好的舒展作用 。呈弓步站立,右手扶在墙面,左手自然下垂,收腹挺胸,下颌略收,胸部尽可能向前挺出,腰背肌肉收紧,右手位置保持不变 。保持三个呼吸之后缓慢放松,然后换方向做另一侧 。
注意事项【专家教你学习运动丰胸法】这些简单的运动丰胸法,你都学会了吗?如果你也想丰胸,就赶紧来试一试吧 。与其他丰胸方法相比,运动丰胸法更安全有效,也更健康,不会损伤你的身体健康 。所以说,大部分人都可以来尝试运动丰胸法 。