产后减肥就该这么吃月瘦10斤


产后减肥就该这么吃月瘦10斤

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产后减肥就该这么吃月瘦10斤 产后减肥怎么吃?产后减肥瘦身食谱?生活中很多新妈妈在生完宝宝之后,都要面对减肥的难题,产后减肥该怎样饮食呢?产妇营养健康是前提 。那么有什么比较好的食谱能在兼顾营养的同时,还能瘦身呢?步骤阅读
产后减肥就该这么吃月瘦10斤

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1 丝瓜炖豆腐材料:丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油 制作方法:将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块 。油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅 。
2 意式五色沙拉 材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末 酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法:处理好蔬菜部分并装盘备用 。将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末 。
3 黄耆茯苓鸡汤 材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒 制作方法:鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净 。锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可 。
4 鸡蓉玉米粥 材料:红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许 制作方法:红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约30分钟 。汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可 。
注意事项【产后减肥就该这么吃月瘦10斤】