瘦身减肥方法 _生活百科

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瘦身减肥方法每个人都希望能用最轻松的减肥方法达到最好的瘦身效果，每个人都希望即使狂吃不运动也能轻松瘦，这些都是懒人们所追求的瘦身方法。爱美网为你搜罗最全最有效最适合懒人快速减肥法，让你轻轻松松就能瘦下来。步骤阅读【瘦身减肥方法】

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1 早餐越吃越苗条:想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
2 跳绳减肥法:提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。
注意事项1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食。