瘦身减肥方法


瘦身减肥方法

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瘦身减肥方法 每个人都希望能用最轻松的减肥方法达到最好的瘦身效果,每个人都希望即使狂吃不运动也能轻松瘦,这些都是懒人们所追求的瘦身方法 。爱美网为你搜罗最全最有效最适合懒人快速减肥法,让你轻轻松松就能瘦下来 。步骤阅读【瘦身减肥方法】
瘦身减肥方法

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1 早餐越吃越苗条:想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多 。吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量 。
2 跳绳减肥法:提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳” 。
注意事项1.每天以水果和果汁作早餐,分量随个人喜好而定,但不要过量 。2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食,而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物 。3.进食时,不可喝水,因水会沖淡胃液,影响消化能力 。4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质,所以只宜与蔬菜一起进食 。