便秘的饮食宜忌 _生活百科

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便秘的饮食宜忌便秘是很多人都存在的问题，那么在生活饮食方面怎样去调理一下肠胃，使得便秘这种情况可以消除或是减轻呢？今天就来分享一下便秘患者在饮食方面有哪些宜忌。步骤阅读

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1 食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
2 摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
3 饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
4 适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
5 可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
6 【便秘的饮食宜忌】少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
注意事项