五大建议 产后坐月子不发胖


五大建议 产后坐月子不发胖

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五大建议 产后坐月子不发胖 当孕妇分娩后,看到自己身体发胖应该是多数新妈妈们最难过伤心的事情了 。产后为了营养,新妈们还得继续吃很多营养品,这样的结果一定会导致产后肥胖,如果我们想要健康还想要身材,也不是完全没有办法,我们今天给出“坐月子”的女性朋友们五点建议 。只要坚持做到一定会不发胖 。步骤阅读
五大建议 产后坐月子不发胖

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1 保持好心情 。不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题 。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
2 适度饮食 。妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节度,一日多餐,按时进行,形成习惯 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理产后饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
3 勤于活动 。顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等 。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操),以减少皮下脂肪堆积 。
4 科学睡眠 。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证 。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
5 母乳喂养 。坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来 。
注意事项【五大建议 产后坐月子不发胖】