经常便秘该吃啥


经常便秘该吃啥

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经常便秘该吃啥 大姨年龄不算太大,56岁了,经常有时候会便秘,为这事儿天天往医院跑,药一吃就好,可不能一有便秘就得吃药吧,为这事大姨头都大了 。于是请教了医生,医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理,那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效,下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧 。步骤阅读
经常便秘该吃啥

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1 奶类制品:比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,最好每天坚持喝,帮助我们轻松排便 。
2 新鲜水果:香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好 。
3 含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等 。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
4 蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳 。
注意事项【经常便秘该吃啥】除了平时靠饮食治疗外还要坚持按摩,才能保持机体阴阳、营养平衡与协调,维持肠道通畅 。大便通畅是健康长寿的基本保证 。